بسم الله ـ جمعتلكم في مقطع واحد اهم التمارين اللازمة للياقة البدنية من قوة عضلات
واعصاب ومرونة وليونة وتمارين الاطالات الخاصة بالحوض وكمان تمارين
الجامبات ارتفاع القفزات ـ التمارين دي كلها هي الاساس باذن الله هتخليك تتقن كل
الحركات بسهولة ـ ومناسبة لأي رياضي في الدنيا ساعة كاملة في اليوم كل التمارين
دي وصدقني حياتك هتتغير ـ ولو صاحب ضعيف شارك معاه الفيديو خليه يستفاد
اعداد نسر الكونغ فو بالتوفيق
