تمارين اللياقة البدنية والمرونة مهمة جدا جدا لكل مبتدأ ومحترف لكي يصبح اكثر احترافية
تابع مجموعة تمارين لياقة ومرونة مارس كل تمرين من 30الي ٥٠ مرة او اكثر بالتوفيق Aerobic fitness, flexibility, very, very important for every tyro and professional in order to become more professional
Continued group exercises for fitness and flexibility of each exercise from March 30-50 times or more luck
